

白岩松:我曾一度想死,最后靠一句话走出抑郁症
说起央视主持人,白岩松绝对称得上是大家非常爱戴的一位。言语犀利,不拖泥带水,为老百姓发声,他的新闻报道总是想着为老百姓解决实际问题。
一身正派、富有责任心的白岩松,却很少有人知道,他曾经身患严重的抑郁症,且长达5年。
在一期《对白》栏目中,白岩松当观众的面讲述了自己抑郁症的过往经历。他讲到自己在抑郁最严重的时候,从80公斤掉到55公斤,整晚、整晚睡不着觉,身体上哪哪都不舒服,完全没有食欲,话不想说,就练和妻子说话都靠写纸条,有好几次想过一死了之。
妻子发现自己不对劲,半夜起来看他睡没有,结果看他站在客厅里发呆,看到妻子他说了一句“我终于理解梵高和海明威为什么要自杀”,把妻子吓的够呛。
一、吃药只能缓解,治不了根
白岩松也吃过药。在那段最难熬的日子里,他长期服用抗抑郁药物。药物确实帮他缓解了一些症状,至少能让他稍微平静下来,但药物没有治好他。
为什么?这里头有深层次的原因。
从心理学角度看,抑郁症绝不仅仅是大脑里某些化学物质失衡那么简单。它背后往往藏着一个人长期形成的认知模式,比如;完美主义、绝对化的思维、敏感多虑、过度自我否定。精神病学家大卫·伯恩斯的研究表明,完美主义并不是成功的窍门,它更像是一个“挫败自我的脚本”。药物可以调节神经递质,但它改变不了一个人看待世界和自己的方式。

从佛学的角度来说,人之所以痛苦,是因为“执着”。佛家讲“境由心造”,意思是我们的烦恼大多来自内心的妄念。白岩松自己后来也意识到,他年轻时候总觉得什么都要最好,什么都应该得到,有了一种追求完美的心态。如果迎着那个心态活下去,便永远都觉得世事不圆满。这种执着,吃药是放不下的。
中医看待抑郁症也有自己的说法。中医讲“七情致病”,喜、怒、忧、思、悲、恐、惊,任何一种情绪过度了,都会伤及五脏。而情志之病,光靠草药针是很难断根。古人早就说过:“情欲之感,非药能愈,七情之病,当以情治。”意思是说,心病还得心药医。
一句话点醒梦中人
白岩松是怎么走出来的?读书。
他开始疯狂地看书,想从书里找到答案。后来他翻开了《曾国藩全集》,其中有句话像一道光,照进了他黑暗的内心:“物来顺应,未来不迎,当时不杂,既过不恋。”
这十六个字,是曾国藩的座右铭。什么意思呢?事情来了就坦然面对,还没来的事不要过度操心,当下做什么就专心做什么,已经过去了的事别总挂在心上。
白岩松一下子明白了。他以前总在担心未来,又放不下过去,结果把当下过得一团糟。曾国藩还有一句话他也特别喜欢,叫“花未全开月未圆”。花没全开、月亮没圆,才是最好的时候。真等到花全开、月全圆,接下来就该谢、就该缺了。
这句话,让我想到阳明心学中很经典的一句话:“破山中贼易,破心中贼难。”道理相通,困住我们的不是外在事物,而是我们内心放不下的执着。

二、疗愈,不能只靠一种方式 一项发表在《心理治疗与心身医学》上的研究汇总了3800多名抑郁症患者的数据,得出的结论是,药物加上心理治疗的效果,明显高于单独药物治疗的效果。尤其对于中、重度的症状患者效果更加明显。 所以,对于抑郁症的治疗,严重的时候,该吃药时就要吃药,不要硬抗,不要排斥吃药。药能在你最痛苦时帮你稳住,不会让你滑向深渊。但同时光靠吃药也是不行的,你还要运动,还要读书学习,改变认知,重建内心。 三、给抑郁中的你几点建议 如果你正在经历抑郁,那么下面这几句话送给你,希望能给你带来帮助。 第一,接纳不完美,白岩松就曾讲到正是因为自己太追求完美了,所以才会导致抑郁。生活中的事情尽力就好,别总要求一百分,七八十分也很好。允许自己犯错,允许自己做不好。人非圣贤孰能无过呢? 记住这句话:“我不再要求自己事事做的完美,我也不再害怕别人认为我不够好,人生的真理是接纳自己,爱自己。” 第二,动起来。运动是对抗抑郁的天然良药,是调动生命能量的源泉。尽量每天坚持室外的运动,比如;慢跑、快走都可以,身体在运动的时候,会产生“内啡肽”,这种物质,堪称天然的“快乐药”。 第三,多读书。改变认知最简单、最快的方式就是多看书,推荐大家去看几本书,相信对你的恢复会有很好的帮助,如;《阳明心学》、《生命的重建》、《情绪自救》、《抑郁症打卡自救》。请了解配查信官网,读书不是为了学习什么大道理,而是你学会如何认清自己,如何改变自己。 白岩松能从抑郁中走出来,靠的不只是一句话,而是在这句话的启发下认清自己,坚持不懈的改变自己。最后还是想对大家说一句,抑郁症不是坏事,它是上天给你的一次重生的机会。
博星优配提示:文章来自网络,不代表本站观点。