配查信官网白岩松：我曾一度想死，最后靠一句话走出抑郁症

白岩松：我曾一度想死，最后靠一句话走出抑郁症说起央视主持人，白岩松绝对称得上是大家非常爱戴的一位。言语犀利，不拖泥带水，为老百姓发声，他的新闻报道总是想着为老百姓解决实际问题。一身正派、富有责任心的白岩松，却很少有人知道，他曾经身患严重的抑郁症，且长达5年。在一期《对白》栏目中，白岩松当观众的面讲述了自己抑郁症的过往经历。他讲到自己在抑郁最严重的时候，从80公斤掉到55公斤，整晚、整晚睡不着觉，身体上哪哪都不舒服，完全没有食欲，话不想说，就练和妻子说话都靠写纸条，有好几次想过一死了之。妻子发现自己不对劲，半夜起来看他睡没有，结果看他站在客厅里发呆，看到妻子他说了一句“我终于理解梵高和海明威为什么要自杀”，把妻子吓的够呛。一、吃药只能缓解，治不了根白岩松也吃过药。在那段最难熬的日子里，他长期服用抗抑郁药物。药物确实帮他缓解了一些症状，至少能让他稍微平静下来，但药物没有治好他。为什么？这里头有深层次的原因。从心理学角度看，抑郁症绝不仅仅是大脑里某些化学物质失衡那么简单。它背后往往藏着一个人长期形成的认知模式，比如；完美主义、绝对化的思维、敏感多虑、过度自我否定。精神病学家大卫·伯恩斯的研究表明，完美主义并不是成功的窍门，它更像是一个“挫败自我的脚本”。药物可以调节神经递质，但它改变不了一个人看待世界和自己的方式。

从佛学的角度来说，人之所以痛苦，是因为“执着”。佛家讲“境由心造”，意思是我们的烦恼大多来自内心的妄念。白岩松自己后来也意识到，他年轻时候总觉得什么都要最好，什么都应该得到，有了一种追求完美的心态。如果迎着那个心态活下去，便永远都觉得世事不圆满。这种执着，吃药是放不下的。中医看待抑郁症也有自己的说法。中医讲“七情致病”，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，任何一种情绪过度了，都会伤及五脏。而情志之病，光靠草药针是很难断根。古人早就说过：“情欲之感，非药能愈，七情之病，当以情治。”意思是说，心病还得心药医。一句话点醒梦中人白岩松是怎么走出来的？读书。他开始疯狂地看书，想从书里找到答案。后来他翻开了《曾国藩全集》，其中有句话像一道光，照进了他黑暗的内心：“物来顺应，未来不迎，当时不杂，既过不恋。” 这十六个字，是曾国藩的座右铭。什么意思呢？事情来了就坦然面对，还没来的事不要过度操心，当下做什么就专心做什么，已经过去了的事别总挂在心上。白岩松一下子明白了。他以前总在担心未来，又放不下过去，结果把当下过得一团糟。曾国藩还有一句话他也特别喜欢，叫“花未全开月未圆”。花没全开、月亮没圆，才是最好的时候。真等到花全开、月全圆，接下来就该谢、就该缺了。这句话，让我想到阳明心学中很经典的一句话：“破山中贼易，破心中贼难。”道理相通，困住我们的不是外在事物，而是我们内心放不下的执着。

二、疗愈，不能只靠一种方式一项发表在《心理治疗与心身医学》上的研究汇总了3800多名抑郁症患者的数据，得出的结论是，药物加上心理治疗的效果，明显高于单独药物治疗的效果。尤其对于中、重度的症状患者效果更加明显。所以，对于抑郁症的治疗，严重的时候，该吃药时就要吃药，不要硬抗，不要排斥吃药。药能在你最痛苦时帮你稳住，不会让你滑向深渊。但同时光靠吃药也是不行的，你还要运动，还要读书学习，改变认知，重建内心。三、给抑郁中的你几点建议如果你正在经历抑郁，那么下面这几句话送给你，希望能给你带来帮助。第一，接纳不完美，白岩松就曾讲到正是因为自己太追求完美了，所以才会导致抑郁。生活中的事情尽力就好，别总要求一百分，七八十分也很好。允许自己犯错，允许自己做不好。人非圣贤孰能无过呢？记住这句话：“我不再要求自己事事做的完美，我也不再害怕别人认为我不够好，人生的真理是接纳自己，爱自己。” 第二，动起来。运动是对抗抑郁的天然良药，是调动生命能量的源泉。尽量每天坚持室外的运动，比如；慢跑、快走都可以，身体在运动的时候，会产生“内啡肽”，这种物质，堪称天然的“快乐药”。第三，多读书。改变认知最简单、最快的方式就是多看书，推荐大家去看几本书，相信对你的恢复会有很好的帮助，如；《阳明心学》、《生命的重建》、《情绪自救》、《抑郁症打卡自救》。请了解配查信官网，读书不是为了学习什么大道理，而是你学会如何认清自己，如何改变自己。白岩松能从抑郁中走出来，靠的不只是一句话，而是在这句话的启发下认清自己，坚持不懈的改变自己。最后还是想对大家说一句，抑郁症不是坏事，它是上天给你的一次重生的机会。

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